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スポーツ板＠秋田ring
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218:秋田の名無 1/15 14:57 NRi0SLU
質問です。プロテインなどは筋トレの後？それとも前？に飲むのですか？
219:秋田の名無 1/16 1:58 IEe1Gpt
>>218
財布に余裕があるんだったら､どっちもですね。
自分は運動後と寝る前に飲んでます。
運動後は水で寝る前は牛乳で。
220:秋田の名無 1/16 11:23 NRi0SLU
>>219さん、明らかに筋肉がついたと見た目で分かったのは筋トレして何ヶ月後ぐらいですか？
221:秋田の名無 1/16 21:44 IEe1Gpt
>>220
どうですかね｡
学生時代､部活やってた延長なので｡
筋肉に変化があるのは最低でも3ヶ月って言われてますね。
どんな体型かとか､どんなﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをしてるかは､分からないけど､
筋ﾄﾚ後30分以内､睡眠1時間前にﾌﾟﾛﾃｲﾝ
筋繊維が破壊されてる状態で筋ﾄﾚしても筋肉は大きくなりにくいので､週3回くらいの筋ﾄﾚを目安にすれば良いかと
222:秋田の名無 1/16 21:51 NRi0SLU
>>221さん、詳しい解説、とてもためになりました。どうも有難うございました。
223:秋田の名無 1/17 7:11 07031041805984_mc
ミラノコレクションAT引退…。
残念だ。
224:秋田の名無 1/17 8:53 p3148-ipbf409akita.akita.ocn.ne.jp
>>221
困ったね。
よくこういう奴いるけど。
それって１９８０年代の理論だよ。
225:秋田の名無 1/17 13:34 07032450438583_ve
ﾟ゜; まぁな、最近ではエブリベンチとか、毎日やる筋トレもあるし（負荷は70％程度）、高負荷をかけた次の日は完全に休まないで低負荷の筋トレをするっていう筋トレもある
馬鹿正直にプロテインだけでは肥大しにくいからBCAAもとるのが理想だし
226:秋田の名無 1/19 22:18 07031041900017_mj
>>223
確かにミラノ引退…残念だ。
227:秋田の名無 1/19 22:37 Kqu1IBq
BCAAってﾅﾝﾃﾞｽｶ？
上前次1-新書見写
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