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スポーツ板＠秋田ring
下†格闘技 プロレス†
221:秋田の名無 1/16 21:44
>>220
どうですかね｡
学生時代､部活やってた延長なので｡
筋肉に変化があるのは最低でも3ヶ月って言われてますね。
どんな体型かとか､どんなﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをしてるかは､分からないけど､
筋ﾄﾚ後30分以内､睡眠1時間前にﾌﾟﾛﾃｲﾝ
筋繊維が破壊されてる状態で筋ﾄﾚしても筋肉は大きくなりにくいので､週3回くらいの筋ﾄﾚを目安にすれば良いかと
222:秋田の名無 1/16 21:51
>>221さん、詳しい解説、とてもためになりました。どうも有難うございました。
223:秋田の名無 1/17 7:11
ミラノコレクションAT引退…。
残念だ。
224:秋田の名無 1/17 8:53
>>221
困ったね。
よくこういう奴いるけど。
それって１９８０年代の理論だよ。
225:秋田の名無 1/17 13:34
ﾟ゜; まぁな、最近ではエブリベンチとか、毎日やる筋トレもあるし（負荷は70％程度）、高負荷をかけた次の日は完全に休まないで低負荷の筋トレをするっていう筋トレもある
馬鹿正直にプロテインだけでは肥大しにくいからBCAAもとるのが理想だし
226:秋田の名無 1/19 22:18
>>223
確かにミラノ引退…残念だ。
227:秋田の名無 1/19 22:37
BCAAってﾅﾝﾃﾞｽｶ？
228:秋田の名無 1/22 6:20
蝶野、新日本退団。
229:秋田の名無 1/22 6:35
>>224
最新のあなたの理論を聞かせてほしい！
230:秋田の名無 1/25 0:26
ﾟ゜; BCAAは端的に言うとアミノ酸だよ
タンパク質のさらに分解が進んだ状態だよ
詳しく言うと数あるアミノ酸の中の特に筋肉に有効な三種類だかを配合したサプリメントだよ
吸収が早くトレーニング時の筋肉分解（カタボリック）を防ぐ効果があるので、トレーニング前はもちろん、空腹時、就寝前、活用場所はさまざまだよ
海外のMRM社の粉末一キロボトルが値段、量で見ると一番かな、質もそこそこだし
ヤフオクで6000円くらいで買えるよ
上前次1-新書見写
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251-301-351-401-451-
501-551-601-651-701-
751-801-851-901-
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