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スポーツ板＠秋田ring
下†格闘技 プロレス†
221:秋田の名無 1/16 21:44 IEe1Gpt
>>220
どうですかね｡
学生時代､部活やってた延長なので｡
筋肉に変化があるのは最低でも3ヶ月って言われてますね。
どんな体型かとか､どんなﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをしてるかは､分からないけど､
筋ﾄﾚ後30分以内､睡眠1時間前にﾌﾟﾛﾃｲﾝ
筋繊維が破壊されてる状態で筋ﾄﾚしても筋肉は大きくなりにくいので､週3回くらいの筋ﾄﾚを目安にすれば良いかと
上前次1-新書見写
001-051-101-151-201-
251-301-351-401-451-
501-551-601-651-701-
751-801-851-901-
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