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ダイエットしよ(･∀･)

1 ：ﾌﾞﾋー ：2009/06/08(月) 06:42 ID:CD8vD7KkO

やっぱりデブはみっともないよ。
顔の肉、メタボが気になる方々 ダイエットについて語りましょう

176 ：名も剥げ ：2010/06/24(木) 07:46 g2gPUhoY3jdqw9Dh w41.jp-t.ne.jp

>>175
甲状腺機能低下症という病気なんです。
お医者さんからも太るのは病気のせいと言われています。

一生薬を毎日飲み続けるんですが、良くなったり悪くなったりで辛い上に、こんなに太るなんて…ショックです。
薬が効けば良くなるわけでもなく、周りからの理解もあまりなく…怠け者と思われるし、物忘れはひどいしで…
今は食べる量も普通以下なのに太ります(^_^;)
ダイエットに良いと言われる海藻類も一切食べてはいけないし。

でも、また元の体型に戻りたいので、頑張ってみます！
どの時間に、どれくらいの時間歩くのが効果的か教えてください(>_<)

177 ：名も剥げ ：2010/06/24(木) 10:49 KsM1G8T proxy3106.docomo.ne.jp

最初から気合い入れて長時間歩くのは続きませんのでやれる時間に30分を目安に毎日続けられる強度でやりましょう

いずれ慣れてきて楽にこなせるようになるので

そしたらやれる範囲で筋トレをした直後にウォーキングをします毎日続けられる強度が大切です、いままで激しい運動経験がないならいきなり激しい運動はNGです、とにかく習慣づけてください

178 ：名も剥げ ：2010/06/24(木) 10:56 KsM1G8T proxy383.docomo.ne.jp

↑マッスル&フィットネスって本を買ってみて下さい、〇ーザンなんかよりよっぽどためになりますよ

179 ：名も剥げ ：2010/06/24(木) 16:15 g2gPUhoY3jdqw9Dh w11.jp-t.ne.jp

>>177
早速３０分歩いて来ました！
けっこう疲れるし、汗かくし、動悸が凄いです。
なれるまで頑張ってみますo(^-^)o
ありがとうございます。

>>178
本、書店で見かけたら読んでみます！

180 ：名も剥げ ：2010/06/24(木) 20:06 softbank218112130076.bbtec.net

>>176
解っていると思うけど、低カロリー食品は禁忌の海藻だけじゃないよ。
だから貴女も運動＋食事コントロールが可能。

代謝が低下していると言う事は、身体が必要とするカロリーも一般女性よりも少ない筈だ。
甲状腺の病気だからと言って必ず太るという事ではないから大丈夫だよ。

取敢えずカロリーの塊とも言える食べるラー油等の油脂類を減らした方が体重も落し易くなると思う。
確かに運動も必要だが抱える病気の事もあるので、主治医に運動量の相談した方が良いと思うよ。

181 ：名も剥げ ：2010/06/24(木) 23:24 g2gPUhoY3jdqw9Dh w21.jp-t.ne.jp

>>180
食べるラー油は旦那のためで、自分では殆ど食べませんf^_^;
薄味好きなので、ちょっとしょっぱくて…
野菜と魚が好きなのですが、旦那が魚嫌いの為お肉（鶏と豚）が多いです。
これも問題かなぁとは思っています。
かといって、野菜だけっていうのも問題ですし、野菜にも食べてはいけないものがあるようで…

甲状腺の病気が機能低下症にまでなっているので、太るそうで…
確かに急激な運動はダメらしいので、今度、主治医に聞いてみます！
とりあえず一日３０分歩くことを続けてみます。成果があったらご報告します！

182 ：名も剥げ ：2010/06/25(金) 22:55 KsM1G8T proxycg007.docomo.ne.jp

最初から飛ばしてはダメですよ

ゼーゼーいうようなら15分でもいいのでとにかく毎日無理無く続けられるようにしてください

あとサプリメントですが（摂っていいかお医者さんに相談する事）αリポ酸とフィッシュオイルをお薦めします、どちらもインスリン感受牲を上げます→糖が脂肪を避けて筋肉に流れやすくと言えば分かりやすいでしょうか

どちらも食事の直前か直後摂取です
多分フィッシュオイルは処方箋をもらってる人でも大丈夫な筈です

183 ：名も剥げ ：2010/06/25(金) 23:14 KsM1G8T proxycg007.docomo.ne.jp

あと基礎代謝を上げるには疲労もダメです、よってウォーキングをやりすぎて｢つ疲れた〜｣とゆう状態になれば逆に代謝は悪くなります、あくまで気持ち良く歩ける範囲からスタートして下さい

食べる→完全に消化する→食べる→のサイクルを守って下さい、内臓を休ませないと内臓疲労で代謝が落ちます

あとは朝起きたら体温と同じ位の水をできるだけ沢山飲むのも基礎代謝を上げます

あなたの一日の消費カロリーが1800カロリーだと仮定すれば食事でマイナスさせるのは300カロリー位にした方が無難だと思います、あまりにも摂取カロリーを制限すると身体は飢餓状態になり代謝が低下します

無理せずできるだけ気持ち良く継続が大切、とにかく一年続ける

184 ：名も剥げ ：2010/06/25(金) 23:18 KsM1G8T proxycg007.docomo.ne.jp

書き忘れました
食後一時間以内は絶対安静です

消化してから運動しましょう

内臓疲労で代謝低下します

185 ：名も剥げ ：2010/06/30(水) 13:08 07032460300622_er wb38proxy04.ezweb.ne.jp

マイクロダイエット

186 ：名も剥げ ：2010/06/30(水) 22:48 120.236.104.175.ap.yournet.ne.jp

食って食って運動しても全然増量しない俺、
どうなってんの？

187 ：名も剥げ ：2010/07/20(火) 02:51 07032040559793_gc wb82proxy12.ezweb.ne.jp

知らん

188 ：名も剥げ ：2010/07/22(木) 01:31 5GS2WFv proxy3131.docomo.ne.jp

運動してるからでしょ(笑)

189 ：名も剥げ ：2010/07/22(木) 02:50 7w61I33 proxy3162.docomo.ne.jp

く

190 ：秋田の名無し ：2010/08/15(日) 18:05 07031041073476_ag wb17proxy15.ezweb.ne.jp

159
↑
ﾀﾞｲｴｯﾄがんばってるのかな�[

191 ：名も剥げ ：2010/08/15(日) 19:49 07031041073476_ag wb17proxy11.ezweb.ne.jp

Ｊ元気かー�｡

192 ：名も剥げ ：2010/08/20(金) 20:06 7sY3miv proxyag048.docomo.ne.jp

コアリズムいい！

193 ：名も剥げ ：2010/09/25(土) 00:21 softbank218112181137.bbtec.net

今週給料日前で金がないので絶食してみた
１日目・・・気合が入っているので特に問題なし
２日目・・・腹が減って眠れなかった
３日目・・・力が入らなくなる、尿が黄色くなる、でも少し痩せてくる
４日目・・・いい感じで減り続けるので気力で絶食をする気になる
５日目・・・減り方が停滞する、腹が減るという感覚が無くなる
６日目・・・水すら口にできなくなる、唇が乾いてくる
７日目・・・歩くのがしんどくなる、ピンク色のドラえもんが見えたりする　←今日ココ

194 ：名も剥げ ：2010/09/25(土) 10:30 04M01XF proxy3154.docomo.ne.jp

野菜ジュース飲んだり少しずつ体、元に戻していかないとダメだょ。

ｧﾀｼはキャベツダイエット始めたら風邪引いたから
辞めた↓

195 ：名も剥げ ：2010/09/26(日) 10:22 g2Z5kes3Ifs8JYSp w12.jp-t.ne.jp

キャベツとかリンゴとか一種類で体脂肪減る訳無い事もわからんのか！栄養不足で筋肉減少↓

196 ：名も剥げ ：2010/09/26(日) 10:29 5EN3MFN proxyc138.docomo.ne.jp

梅干しダイエットに限る

197 ：名も剥げ ：2010/09/26(日) 10:51 Kp81GsT proxycg075.docomo.ne.jp

呑んだあとの、〆のラーメンを半ラーメンにしてるw

198 ：名も剥げ ：2010/10/04(月) 03:13 07032040559793_gc wb82proxy01.ezweb.ne.jp

夜食我慢

199 ：名も剥げ ：2010/10/05(火) 22:45 ATM0rGr proxy3162.docomo.ne.jp

昨日、テレビでやっていた「ホットヨーグルトダイエット」を今朝から始めました。時々、経過をこちらで報告しますね。

200 ：名も剥げ ：2010/10/08(金) 03:37 04M01XF proxycg078.docomo.ne.jp

焼きトマトを夕食前に
食べるｯて言うダイエット法簡単でｲｨと思った☆

201 ：名も剥げ ：2010/10/08(金) 06:38 softbank218112130076.bbtec.net

簡単な方法ほど痩せられない。

これ豆知識な。

202 ：名も剥げ ：2010/10/08(金) 07:14 07032460491441_gp wb58proxy01.ezweb.ne.jp

>>193嘘も大概にしたら

203 ：名も剥げ ：2010/10/08(金) 07:20 2kK2Xl1 proxy3131.docomo.ne.jp

>>199

あたしもやってまーす☆

204 ：名も剥げ ：2010/10/08(金) 09:45 NTe3oLs proxycg106.docomo.ne.jp

数々の誘惑に惑わされず平日だけ晩飯抜きダイエットで月7キロ減量成功。

これマジです。

205 ：名も剥げ ：2010/10/12(火) 09:38 ATM0rGr proxycg105.docomo.ne.jp

>>199です。ホットヨーグルトダイエットを始めて１週間。体重・体脂肪ともに変化なし。お通じも前と変わらず…。でも、せっかくなのでもう少し続けてみます。

206 ：名も剥げ ：2010/10/12(火) 10:47 05005011514552_gn wb57proxy09.ezweb.ne.jp

>>202ｗｗｗｗｗｗｗｗ

207 ：名も剥げ ：2010/10/19(火) 16:19 ATM0rGr proxy30005.docomo.ne.jp

>>205です。ホットヨーグルトダイエット、私には合わないみたいです。体に何の変化もありません。楽して痩せようと思った私が浅はかでした。

208 ：名も剥げ ：2010/10/20(水) 15:19 7uK00LQ proxycg082.docomo.ne.jp

>>193
続報おねがいしますっ！

209 ：名も剥げ ：2010/10/20(水) 18:29 KrY012B proxy3166.docomo.ne.jp

>>208餓死したんじゃね！ｗｗ

210 ：名も剥げ ：2010/10/24(日) 23:57 05005011514552_gn wb57proxy11.ezweb.ne.jp

話が怖い展開じゃねーかｗｗ

211 ：秋田輪人 ：2010/12/28(火) 18:04 KqR0rAv proxycg109.docomo.ne.jp

最近、体重が増えすぎて困ってます。一年で8キロ増えました。食べてる量は、変わりないか、むしろ減ってるのに…。どこまで体重が増えるのか怖いです。やっぱり運動しないと痩せませんか？

212 ：秋田輪人 ：2010/12/28(火) 18:13 7r71Huz proxy30048.docomo.ne.jp

健康的にやせるなら運動とバランス良い食事。寿命関係ないなら麻薬が痩せます。

213 ：秋田輪人 ：2010/12/28(火) 18:16 KqR0rAv proxy30034.docomo.ne.jp

↑
運動とは？やっぱり歩いたりですか？

214 ：秋田輪人 ：2010/12/28(火) 18:44 07032040013584_vq wb61proxy11.ezweb.ne.jp

基本的に加齢が進むと代謝が悪くなるので体重が増えて当たり前。
本気で痩せたいなら歩く、走るなどして運動するべし。

215 ：秋田輪人 ：2010/12/28(火) 20:15 7r71Huz proxycg014.docomo.ne.jp

歩きは20分過ぎてから初めてカロリーが消費されます。筋肉がつけば、確かに脂肪は燃焼されやすくなりますがキツイです。裏技としては代謝を徐々に上げていく事です。�@サウナに5分入って落ち着いたらまた入る。�A１日１�g以上水を飲む。�B飯は普通に食う。これを繰り返します。遠赤外線のサウナのみですので注意。これだけで太りにくい体になります。

216 ：秋田輪人 ：2010/12/28(火) 22:49 KqR0rAv proxycg076.docomo.ne.jp

まだ30歳なんですが、一年に8キロペースで体重増えたら、この先が怖いです。増えすぎですよね？

217 ：秋田輪人 ：2010/12/29(水) 00:00 07032460594988_gq wb59proxy12.ezweb.ne.jp

太る原因は無駄に食べてるからでしょ。
食が減って太ったなんてかなりの異常事態ですな…
運動も大事ですけど、ご自分の食生活を見直してみなされ…

218 ：秋田輪人 ：2011/01/24(月) 08:48 07032040559793_gc wb82proxy09.ezweb.ne.jp

無理

219 ：秋田輪人 ：2011/01/24(月) 17:23 5Lc2wwN proxy30053.docomo.ne.jp

頑張ろうと思ったのに
サークルＫで肉まんとアメリカンドッグ買い食いしてしまった(´Д`)

220 ：秋田輪人 ：2011/01/25(火) 01:48 g2Z5kes3Ifs8JYSp w52.jp-t.ne.jp

(´Д`)ﾉｼΣﾎﾟﾆｮ、ﾎﾟﾆｮﾎﾟﾆｮ

221 ：秋田輪人 ：2011/02/05(土) 21:50 ATM0rGr proxy3139.docomo.ne.jp

働き始めたら、２週間で２�`痩せた(≧▼≦)

222 ：秋田輪人 ：2011/02/08(火) 17:24 05001012524052_ab wb75proxy11.ezweb.ne.jp

僕は身長１７０�pに体重が５７�sだが顔が膨れてきた

223 ：秋田輪人 ：2011/02/08(火) 20:09 KsC1gWU proxy30075.docomo.ne.jp

俺も太ってきた

224 ：秋田輪人 ：2011/02/11(金) 20:23 5Ii2XPp proxycg017.docomo.ne.jp

晩飯を野菜のみにして風呂入ったあとに運動。したっけ一週間から１０日で４キロ減(≧▼≦)ﾉｼ

225 ：秋田県人 ：2011/06/24(金) 06:58 07032040559793_gc wb82proxy07.ezweb.ne.jp

リバウンド

226 ：秋田県人 ：2011/07/01(金) 20:33 Fey2w7T proxycg096.docomo.ne.jp

３ヶ月で６９キロから６０キロへ

今後は体重維持モードに切り替え

闘いは終わった訳ではない

227 ：秋田県人 ：2011/07/05(火) 13:51 ASE2wpc proxycg043.docomo.ne.jp

226さんどうやってやせたの？何食べても美味しくて困りますな〜

228 ：秋田県人 ：2011/07/05(火) 18:24 KwO02We proxycg104.docomo.ne.jp

七月十七日まであと六キロ落とさなきゃいけないので頑張ります

229 ：秋田県人 ：2011/07/12(火) 15:19 KwO02We proxycg108.docomo.ne.jp

6キロダイエット成功しましたー

230 ：秋田県人 ：2011/07/12(火) 22:53 ASE2wpc proxycg032.docomo.ne.jp

何ダイエット？

231 ：秋田県人 ：2011/07/13(水) 21:00 KwO02We proxycg111.docomo.ne.jp

<<230 朝起きたら、空腹のままランニング一時間だけです。

232 ：秋田県人 ：2011/07/13(水) 21:11 NTe01Bi proxy30038.docomo.ne.jp

ﾃﾞﾌﾞは自己管理(食事制限など)が出来ない我が儘な人。
昔ﾃﾞﾌﾞだっただけに、そう言い聞かせて今生活してる。
内面から変わらないと。

233 ：秋田県人 ：2011/08/29(月) 11:22 07032040559793_gc wb82proxy07.ezweb.ne.jp

心太

234 ：秋田県人 ：2011/09/15(木) 14:59 07032040559793_gc wb82proxy09.ezweb.ne.jp

メタボ

235 ：秋田県人 ：2011/09/15(木) 15:52 07032450287518_vn wb005proxy07.ezweb.ne.jp

全身で太ってはいないけど、
腹だけはタプ〜ンと肉つきやすいからたまに頑張ってる。
メシを腹8分にｷｰﾌﾟ､
夜中の空腹はｻﾗﾀﾞ｡
そして無心に筋トレ。
面倒くさい気持ちをふりはらって
とにかく腹筋ガツガツ鍛える。
あと軽いストレッチ。
それらを10日間。
効く(;≧∀≦)

236 ：秋田県人 ：2011/09/15(木) 16:09 07032460273785_ec wb90proxy10.ezweb.ne.jp

食事制限で1カ月入院したら16ｷﾛ痩せた。

237 ：秋田県人 ：2011/09/15(木) 16:18 07032450287518_vn wb005proxy04.ezweb.ne.jp

わー、そんな人
たまに居る(;゜Д゜)

もしかしたら食事内容は良い参考になるかも。
どんなのでした?

238 ：秋田県人 ：2011/09/16(金) 07:21 06c3OgO proxy30034.docomo.ne.jp

レッグマジックやったら逆に足がムキムキ状態になってしまった…

239 ：秋田県人 ：2011/11/08(火) 11:02 07032040559793_gc wb82proxy06.ezweb.ne.jp

雑食

240 ：秋田県人 ：2011/11/11(金) 22:05 07032040559793_gc wb82proxy01.ezweb.ne.jp

腹減った

241 ：秋田県人 ：2011/11/11(金) 22:47 d61-11-185-231.cna.ne.jp

吐くダイエットは効果てきめ〜ん

「食べる」という欲求は満たされつつ、カロリーを外に出しちゃうんだからね〜

注意点として吐いた後は逆流性食道炎防止のためにコップ一杯の水を飲みましょう！
あと歯が胃酸で溶けちゃうから歯磨きも。歯磨きでなくても3〜4回水で口の中ゆすぐだけでも大分違う。

おいらもう8年くらいやってるけど健康そのものよ
好きなだけ食べて太らないって感動もんだわさ

242 ：秋田県人 ：2011/12/10(土) 13:48 07032040559793_gc wb82proxy02.ezweb.ne.jp

でぶりんこ

243 ：秋田県人 ：2012/01/09(月) 16:41 07032040559793_gc wb82proxy08.ezweb.ne.jp

正月太り

244 ：秋田県人 ：2012/01/09(月) 17:03 IMO004J proxycg006.docomo.ne.jp

毎日雪かきダイエット！

245 ：秋田県人 ：2012/01/14(土) 19:23 07032040559793_gc wb82proxy11.ezweb.ne.jp

痩せねぇ〜

246 ：秋田県人 ：2012/01/15(日) 00:16 07032450907778_fj wb94proxy05.ezweb.ne.jp

太った

247 ：秋田県人 ：2012/02/21(火) 10:45 07032040559793_gc wb82proxy05.ezweb.ne.jp

こんにゃく

248 ：秋田県人 ：2012/03/11(日) 22:48 07032040559793_gc wb82proxy09.ezweb.ne.jp

サプリ

249 ：秋田県人 ：2012/03/11(日) 23:11 IF83mHo proxy30065.docomo.ne.jp

ナイシトール

250 ：秋田県人 ：2012/03/11(日) 23:28 KwO02We proxycg073.docomo.ne.jp

走ってきた

251 ：秋田県人 ：2012/04/13(金) 14:10 IF83mHo proxycg080.docomo.ne.jp

現在、体重80�s。ダイエット開始。

252 ：秋田県人 ：2012/04/13(金) 15:29 07032450287518_vn wb005proxy01.ezweb.ne.jp

メタボなる前に
体型キープする努力を始めたいこの頃。

253 ：秋田県人 ：2012/04/14(土) 01:33 D663nxd proxycg083.docomo.ne.jp

今日からウォーキング始めた。何日続くか…。

254 ：秋田県人 ：2012/04/14(土) 02:05 07032450287518_vn wb005proxy11.ezweb.ne.jp

こういう深夜の飲み食いが
将来…あ〜あ。
おらも散歩すっかな。
ついでにパトロールってか。

255 ：秋田県人 ：2012/04/14(土) 16:25 07032450287518_vn wb005proxy05.ezweb.ne.jp

最近あんま空腹感ないから
ナチュラルに食事軽減♪
これが続けば腹の丸さも楽に減らせるかも。

256 ：秋田県人 ：2012/04/14(土) 18:05 IF83mHo proxycg111.docomo.ne.jp

バイシクル10分、ウォークランナー30分、ストレッチは昨日のメニュー。今日は夕食たべたら考える。

257 ：秋田県人 ：2012/04/17(火) 08:26 IF83mHo proxycg108.docomo.ne.jp

ウォーキング30分。私と一緒にダイエットしよ。

258 ：秋田県人 ：2012/04/17(火) 08:39 07032450783903_en wb005proxy02.ezweb.ne.jp

一年中ランニングしてないとむずがゆくなった。
もう精神病かな

259 ：秋田県人 ：2012/05/09(水) 00:44 07032040559793_gc wb82proxy10.ezweb.ne.jp

夜食激禁

260 ：秋田県人 ：2012/05/09(水) 12:11 05e27OL proxy30051.docomo.ne.jp

さんざん食べたい物を買って太って痩せたいからあれこれ買って…
太るにも痩せるにも金使って…いいとこなし！

261 ：秋田県人 ：2012/05/18(金) 22:41 IF83mHo proxycg001.docomo.ne.jp

昼、ウォーキング40分。夜、ウォーキング90分。運動開始したら頭の回転や体の動きのキレが出てきた。現在の体重80キロ。夏までに10キロ痩せる。

262 ：秋田県人 ：2012/05/18(金) 23:33 Fcs1iPJ proxy30044.docomo.ne.jp

炭水化物もおさえて、大好きな夜ビールもやめて、腹減るけど夕食もほどほどにして、頑張ってます。
時間があれば、とにかくウォーキング！ランニングしたら…即、息切れ・心臓ドッキドキ・脇腹痛(笑)部活で平気に走り回ってた頃に戻りたい…

ムッキムキとかは無理だから、とにかくまずは中肉というか、普通体型に戻るぞ！
ちなみにお気に入りウォーキングスポットは小泉潟！
みなさんのおすすめあったら、教えて下さい！

今の時期はウォーキングに最適な心地よい気候だな〜。

263 ：秋田県人 ：2012/05/19(土) 06:04 IF83mHo proxy30057.docomo.ne.jp

私も炭水化物を減らしてダイエットしてみます

264 ：秋田県人 ：2012/05/19(土) 07:22 36-2-223-5.east.ap.gmo-isp.jp

↑
２６２

　とか弁。

265 ：秋田県人 ：2012/05/19(土) 07:36 IF83mHo proxy30048.docomo.ne.jp

番茶は血糖値を下げる効果があるみたいです。

266 ：秋田県人 ：2012/05/20(日) 08:24 IF83mHo proxycg001.docomo.ne.jp

今日はいい天気。ウォーキング30分終了。炭水化物は控えて、水分はお茶の生活を送ってます。足、顔は少しスッキリしてきましたが上半身が課題です

267 ：秋田県人 ：2012/05/20(日) 09:23 IL628f3 proxycg100.docomo.ne.jp

>>264 ガモ弁無職

268 ：秋田県人 ：2012/05/21(月) 10:05 IF83mHo proxycg113.docomo.ne.jp

90分ウォーキング終わり。今日も天気がいいですね。

269 ：秋田県人 ：2012/05/22(火) 00:06 IF83mHo proxycg007.docomo.ne.jp

夜は会社の付き合いだったり誘惑が多いです。ラーメン、レバニラ炒めを食べてしまいました。けど意地になって散歩を90分してきました。夏までには10キロ痩せる。

270 ：秋田県人 ：2012/05/22(火) 03:14 IJy0rmd proxy30070.docomo.ne.jp

只今身長168 体重68ですお盆までにマイナス五キロ 絶対達成する!

271 ：秋田県人 ：2012/05/22(火) 05:28 IF83mHo proxycg096.docomo.ne.jp

270さん、一緒に頑張りましょう！

272 ：秋田県人 ：2012/05/22(火) 22:22 IF83mHo proxy30041.docomo.ne.jp

さすがに疲れが出てきて今日は運動をやめようと思いました。でも、自分を奮い立たせて30分歩いてきました。

273 ：秋田県人 ：2012/05/23(水) 23:14 IF83mHo proxycg028.docomo.ne.jp

今日も30分で終わり。朝はにぼし、バナナ、牛乳でダイエットしてます。

274 ：秋田県人 ：2012/05/24(木) 04:25 IJy0rmd proxy30075.docomo.ne.jp

>>71さん 頑張りましょう〜 凄いペースですね��

275 ：秋田県人 ：2012/05/27(日) 16:40 IF83mHo proxy30043.docomo.ne.jp

デブは辛いです。しかも年齢が高いと。今日はプールで一時間歩いてきました。アスファルトを歩くより、かなり体力使いました。クタクタです。