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ダイエットしよ(･∀･)

1 ：ﾌﾞﾋー ：2009/06/08(月) 06:42 ID:CD8vD7KkO: やっぱりデブはみっともないよ。
顔の肉、メタボが気になる方々ダイエットについて語りましょう
519 ：秋田県人 ：2017/04/08(土) 14:32 ID:s3XF/jik: あと2kg痩せたい！食事1日1000ｷﾛｶﾛﾘｰ＋ﾗｼﾞｵ体操10分3ｾｯﾄ毎日やっているのだがいまいち効果なし。便通良くなる漢方も飲んでる。
520 ：秋田県人 ：2017/04/08(土) 17:19 ID:6KtWAYjg: 痩せたいならエアロバイクが一番いい
踏み台昇降もいいね
走るのは長続きしない
521 ：秋田県人 ：2017/04/09(日) 05:54 ID:7YG9DphQ: >>519
糖質制限食ならすぐ痩せれますよ。
炭水化物（主食）を食べなきゃいいだけです。
肉や魚は沢山たべてもＯＫですので無理なく
痩せれます。
522 ：秋田県人 ：2017/04/09(日) 18:55 ID:LuPV6Q3k: >>521ありがとうございます！糖質制限も検討してみます。理想は2週間で2.5～3ｷﾛ痩せたいです。
523 ：秋田県人 ：2017/04/09(日) 19:06 ID:7ZgsUSTY: 半年で30キロ落としたら病気と勘違いされた
急激なダイエットは周りを心配させるね～
524 ：秋田県人 ：2017/04/15(土) 11:24 ID:3XtYEmYg: デブって動かないし怠け者なのは間違いないよな
525 ：秋田県人 ：2017/04/17(月) 12:40 ID:JnHJ92eM: 何で痩せないんだろう。食生活も制限してるんだけどなぁ…。
526 ：秋田県人 ：2017/04/17(月) 18:14 ID:WLlSodnQ: 去年１０月～今年２月で約５キロの減量。
糖質制限、高たんぱく低脂肪の食生活（納豆、豆腐、ささみ）。
米を炊く時に糸こんにゃくを細かく切って入れ、米の摂取量を抑えました。
あとは、筋トレ、腹筋等を休みは午前、午後の２セットやってました。
今は趣味のジョギングをやってるので、食事制限はしてません。キープできてます。
527 ：秋田県人 ：2017/04/21(金) 13:01 ID:k9nQESaA: 体質改善にいい方法知ってる方いますか？
528 ：秋田県人 ：2017/04/23(日) 00:44 ID:HlwnSI7.: 痩せる方法教えて下さい。
529 ：秋田県人 ：2017/05/12(金) 11:54 ID:Dkipi9Tg: 太ってばっかりだぁ。本当にｼｮｯｸ。ｳｫｰｷﾝｸﾞしたり食事制限してるのに。痩せる方法教えて下さい。
530 ：秋田県人 ：2017/06/05(月) 18:17 ID:lwXQWjXc: ダイエットは脂肪を落とす事
減量は体重を落とす事
531 ：秋田県人 ：2017/09/18(月) 13:42 ID:U89vNxaM: コーラ
532 ：秋田県人 ：2017/09/18(月) 15:52 ID:Ntz5Ia76: １キロ痩せるには7200カロリー消費する必要があるから、１週間で１キロ痩せる為には１日1000カロリー消費が必要です！私は３ヶ月で12キロ痩せました。
533 ：秋田県人 ：2017/09/18(月) 21:14 ID:Zh/XiWGI: ↑とても意志の強い人だ。尊敬します。
534 ：秋田県人 ：2017/09/20(水) 00:44 ID:???: 急激なダイエットはリバウンドする確率高いから、キープしたいならもっと意思を強く持たないとね
535 ：秋田県人 ：2017/09/21(木) 18:15 ID:OkMTNkRc: 昔失恋して食が進まなくなった時、１週間で４キロ痩せた。
そのまま腹八分目を続けたら１０キロ痩せたよ！、今もそのままキープ出来てる＼(^-^)／。
536 ：秋田県人 ：2018/09/04(火) 06:40 ID:o7hTgML.: 体重７８キロ。ダイエット開始。まずは今朝のウォーキング４０分から。
537 ：秋田県人 ：2018/09/04(火) 21:39 ID:o7hTgML.: デブは辛い。相手にもされない。絶対、痩せたいよ。夜は雨と風が強くて家でエアロバイク１０分。
538 ：秋田県人 ：2018/09/10(月) 21:40 ID:RvfPnwic: ウォーキング続けていたら三キロ痩せた。食後１５分以内に運動するといいみたい。デブ脱出したい。現在７５キロ。
539 ：秋田県人 ：2018/09/10(月) 22:32 ID:aFaJKG.M: youtubeにアップされてるダイエットについての理論動画が参考になるよ！
武田邦彦先生とか、メンタリストダイゴとか・・・

でも理論で納得できてもお腹は空くので、痩せてる子の動画とかの、低カロで栄養が摂れるレシピをメモするのもいいです。
最近知って、すごくすごく良いと思ったのは、お豆腐鮭茶漬け。
お豆腐をスプーンでほぐして、豆乳を適当にインして、レンチンします。
それに鮭茶漬けをふりかければ、温まるし量も味も満足です。
鮭フレークを追加してもいいと思う。

ファッションの秋、みんな頑張ろう～！
540 ：秋田県人 ：2018/09/10(月) 23:08 ID:aFaJKG.M: 糖質0麺もおすすめです。
普通のうどん、ラーメン、冷やし中華、ざるそばなどを紀文の糖質0麺(15～20kcal)に置き換えるだけ。
夜食を食べたいときとか向いてます。
こんにゃくの売り場にあったような・・・
こんにゃく麺の近くで買ったと思います。
これから糖質0麺の温うどん(めんつゆと、梅干し、おかか)食べて寝ようかな。
塩分の、むくみは気になりますが・・・
541 ：秋田県人 ：2018/09/11(火) 06:17 ID:gkAIxAJs: 参考になります
542 ：秋田県人 ：2018/09/11(火) 22:53 ID:gkAIxAJs: 夕食後のウォーキングが辛い。でも継続して頑張ります。
543 ：秋田県人 ：2018/09/12(水) 13:16 ID:5OH3QWkE: みんなダイエット頑張ってるね、私も継続して頑張ります。

食欲あるのは健康で素晴らしい事だけど、たまに食べ物のことで頭がいっぱいになる時があって、その時は苦しいかなぁ・・・
私の場合はそれが結構辛いです。

運動は、youtubeで効率がいい(簡単ですぐに効果出る)のを見つけました。
先に書き込みしたダイエットレシピの紹介動画も再発見したので、良かったら参考に・・・

＜運　動＞

あやかねこ
■【絶対】美脚になりたきゃこれを見ろ【美脚】
https://www.youtube.com/watch?v=j-MEmedqnKo

■【絶対】二の腕消したければこれをみろっ【華奢腕】
https://www.youtube.com/watch?v=bfVYgOlGdvs

※あやちゃんの話し方が苦手な人は消音でもOKです。
こんなんで痩せるのかなぁと半信半疑でやってますが、ほんとに脚&腕が細く整ってきました。
2～3週間で目に見えて効果あるし、いつでも家で出来て楽ちんです。

＜ダイエットレシピ＞

ちえちかちゃんねる
■コンビニで買える！激痩せメニューの作り方紹介！
https://www.youtube.com/watch?v=-0UBHcYNCKA

■双子のオススメ！低カロリーで美味しい100kcal食品紹介！！！【ダイエット】
https://www.youtube.com/watch?v=jWdrpTDqVZQ

※たしか156㎝39㎏の双子ちゃんです。
痩せすぎだけど、きっと私はここまで痩せられないので、痩せすぎぐらいの子を見てモチベにしてます。

昔は過食(食べて吐く)やダイエットサプリを飲んだりしていましたが、肝臓や腎臓が壊れる前に止められて良かったと思います。
幸せになる事が目的なのに、手段である「痩せること」が24時間私を苦しめてるような気がして。
だから、出来るだけ苦しくないやり方で痩せられるように、と思ってます。

＜ダイエットの理論動画＞
■【武田邦彦】痩せるには○○をやめればよいだけ！【武田教授 youtube】
https://www.youtube.com/watch?v=H8k-MH8NWyg
・野生で太っている動物はいない。
・人間だけが時間で食事をする。それをやめて、腹が減ったら食べるようにする。
・食欲は誘発されるもの。グルメ番組や情報に極力触れない。

あとは、ちょっといい体重計を買ったことです。
体組成計(たいそせいけい)は、体重だけでなく、筋肉量や体内の水分量も見えます。

■タニタ　体組成計インナースキャン50 BC-308 （ダークグレー）
http://www.tanita.co.jp/product/g/_TBC308DG/

・毎回しゃがんでスタートボタンを押さなくても乗るだけで計測OK。(個人を見分ける機能付き)
・SDカードに長期間記録され、PCで変化のグラフが見られる。
・むくみや筋肉量の変化が見たいので、その計測機能があるもの。

色々な通販サイトで探して、一番安い所で買いました。
定価2万円、通販14,000円で、数か月前なので今だともう少し安いかもです。
これじゃなくても、もっと廉価でもあります。
（私の場合はこのぐらい楽ちんじゃないと続かないので・・・）

時間的に数か月～1年位かかっても、「楽しく美味しくラクチン痩せ」をやっていこうかなと思います。
544 ：秋田県人 ：2018/09/13(木) 07:45 ID:ijcoZiMI: たくさんの情報ありがとうございます。私は食後のウォーキングを毎日継続中です。
545 ：秋田県人 ：2018/09/13(木) 23:09 ID:ijcoZiMI: 温泉に入ってから体重を測ると７５キロになってた。
546 ：秋田県人 ：2018/09/15(土) 21:02 ID:hOfzCqfI: 毎日１時間ウォーキングしてたら大腿、脹ら脛、臀部が筋肉痛になりました。さすがに昨日は休みましたが、今、歩いてます。
547 ：秋田県人 ：2018/09/16(日) 03:37 ID:2TyFyDIA: 別に言い訳じゃないけど、仕事、家事、育児に追われマラソンなどの運動ができません。
朝早くやれば？とか、夜子供が寝たあと走れば？とか言われそうですが、朝早く走ると疲労で仕事、家事、育児に影響が出ました。
夜は普通に生活してるだけで疲れて起きてるのが不可能な状態、すぐ寝てしまいます。
休みの日は走るようにしてます、1回で1キロ痩せます。

問題は食事制限。
一応野菜から食べるようにしてるんですが、普段の生活での唯一の楽しみが食べる事(やりたいこといっぱいあるけど、やってる暇も金もない)。
酒もタバコもやめたんで、理想よりもついつい食べすぎちゃう。

意思が弱いのは分かってます、体重減らしたいんです、何かアドバイスお願いします。
548 ：秋田県人 ：2018/09/16(日) 12:39 ID:LOQQyYKM: 今日は休みなので、今、１時間ウォーキングしてきました。最近は寝やすい季節になり起きるのが辛いですね。私は、とりあえず起きて好きな音楽を流してアップルティーを飲んでかモチベーション上げてます。
549 ：秋田県人 ：2018/09/17(月) 21:13 ID:vxKBjj16: 昨日の夜は禁断症状が出ました。ダイエット開始して食事制限とウォーキングを続けていたのですが、お腹が空きすぎて大好きなチョコや煎餅が欲しくなりました。それでも必死に水を飲んで対応し一夜を過ごしました。今日もウォーキングし、体重測定したら７４キロでした。１０月は６０キロ代を目指します。
550 ：秋田県人 ：2018/09/18(火) 00:16 ID:ebkITlU6: ほぼ毎日1～3時間のプール通いでウォーキング&水泳を続けてたら4ヶ月で7～8㎏痩せました。様々なサプリ、置き換え、燃焼スープ、ありとあらゆるダイエット機器、何を試しても駄目、直ぐにリバウンドだったけど、やっぱり自分に合った運動をする事が1番効果が出るって分かりました。膝痛、腰痛も緩和されました。何より身軽になったら前まではグータラ食って寝てを繰り返してたのが家事炊事洗濯直ぐに出来る、階段の上り下りも楽々。痩せたら着られなくなってた服がまた入るようになった、代謝も良くなった、良い事ばかりでした。
551 ：秋田県人 ：2018/09/18(火) 06:15 ID:3pXhLMqk: どこでやってるんですか、サンライフとかですか？二階の通路を歩いてからの水泳は効果があるんでしょうね。
食べない摂生が一番なんでしょうけど、で来ませんものね。真似して挑戦してみようかなｗ
552 ：秋田県人 ：2018/09/18(火) 14:04 ID:ebkITlU6: >>550ですが、プールは会員制クラブじゃなくて1回でも入れるような場所を色々試してます。太って膝が痛くて階段の上り下りも痛くてそれこそ道路のウォーキングじゃ5分歩くのも無理で水の中でなら出来るかなぁと思い歩くのもプールの中です。1時間くらい歩いたり混んでたら空いてるその場でスキップの様な事もしてました。食事の制限はプールの後90分は食べない事を守ってました。プールの後、お腹が空いてしまうので直ぐに食べると返って太るそうです。ある程度痩せてきてからは他に足の浮腫みに効くストレッチや腹筋、スクワットなど下半身を鍛えるような事も加えました。コレは個人的な感想ですがプール用に競泳水着を着てるのですがL sizeを買い最初からキツかったのにプールに入ると水圧で更に苦しくてプール直前の食事は辞めるようにしてました。なので自然にプール前後の食事制限になってたのかなぁと思いました。今は競泳水着も緩いぐらいで丁度良いです。
553 ：秋田県人 ：2018/09/18(火) 15:52 ID:kIKd6ZtI: 菓子パンの数字は恐ろしい
554 ：秋田県人 ：2018/09/18(火) 16:40 ID:V5aAXrxA: 痩せの大食いな俺はどうすりゃ増量できるやら、妻にはヤセポ侍、クソ造りマシーンと呼ばれておる。
555 ：秋田県人 ：2018/09/19(水) 13:24 ID:fsldlZZM: 所謂、糞袋ってやつですねｗ幕末の芹沢加茂が言ってましたねｗ
556 ：秋田県人 ：2018/09/20(木) 21:13 ID:4TFWiUMY: ２日間、体調を崩してウォーキング休んでました。やっぱり休養も必要ですね。
557 ：秋田県人 ：2018/09/21(金) 00:03 ID:ZS8TpN2g: 私も運動を嫌いになりたくないから、やりたい時やろ～^^って開き直りました。
目標体重まで、長期戦でゆるく楽しく、ゆっくり痩せを目指してます。

8月くらいから初めて、9月中旬の現在－1kgです。
食べるのもやっぱり好きだから、飲食物を少し替えました。

カフェラテ(100kcal)を、紅茶にしたり、ミルク感がほしいときは低カロ豆乳を足したり。
糖質0麺は本当に優秀で、寝る前でも夜更かし中でも、食べても大丈夫です。
一昨日は夜中に、糖質0麺で冷やし中華作って食べて、満足して寝ました。本当に大丈夫です。
あと、夜な夜なきゅうりに味噌を塗って食べてます。

夜更かしって楽しいんですよね・・・
youtubeでおっしゃれなwinter morning routine(海外モデルの朝支度)見たり、ネット通販サイトで痩せたら着たい洋服を見たり。

野菜系の他にブランとかオートミールとか、意外と食べても大丈夫なもの、沢山あるので助かってます。
なんか食べたいな、でもなぁ～位の軽い食欲だったら、あったかい飲み物飲むだけで満足出来たりします。

まだまだしばらく、ゆるくダイエット頑張ります。
(youtubeで名言ありました。ダイエット中だから食べれない、とかネガティブ思考より、あのデニムを綺麗に履きたいから頑張ろう、などポジティブがgoodです^^)
558 ：能代市民 ：2018/09/22(土) 16:55 ID:HdfwEbc6: 95→90
月一で報告します。
朝昼晩飯食べて、20日に一回○んちしてたら減りました。
目標は70っす
因みに♂です。
559 ：秋田県人 ：2018/09/22(土) 22:09 ID:yUzvXJuw: また２日ウォーキング休んでます。今日は雨だから。
560 ：秋田県人 ：2018/09/23(日) 15:00 ID:Md6hc9To: 最近飲み会やら色々とあってダイエットを少し怠けてます。プールに行ってもクロールして25mで疲れて、背泳ぎもせずに浮かんでる方が殆ど。ずっと45～8㎏がベスト体重。3年ぐらいかけて酒太り、大食いになり60㎏近くまで太ったのを何とかしなきゃと思い51.7㎏ぐらいまで約4ヶ月近くかけて頑張って痩せたけど今はまた増えてるのが顔、身体のラインで分かるので怖くて体重計にも乗れません。低迷期でしょうかね…。また頑張ろって気持ちになれるまで休憩します。
561 ：秋田県人 ：2018/09/23(日) 17:13 ID:pnLMds.M: 私も友達との付き合いになるとカロリーが増えます。今日は休みなので昼にウォーキング１時間行いました。体重は７４キロ。やる気があったら夜も１時間ウォーキングします。
562 ：秋田県人 ：2018/09/30(日) 20:06 ID:4aYJ/ztc: 久しぶりにウォーキング開始。今日の国道､不気味なくらい車が走ってない。真っ暗。台風の影響だね。今は雨も風もない。
563 ：秋田県人 ：2018/10/02(火) 13:48 ID:???: 糖質を控えるようにしていたら痩せてきています
コンビニはローソンをよく利用して、ロカボ商品を買ってます
秋田市内でこんにゃく麺対応のラーメン屋があるので
家族での外食に利用してます
564 ：秋田県人 ：2018/10/06(土) 12:00 ID:KG8gbdvk: ウォーキングしてきました。１時間。最近は外が寒かったり、雨が降ったりで休みがちです。
565 ：秋田県人 ：2018/10/07(日) 00:43 ID:xfNcaPu.: 海賊の海賊の海賊の店で働けば痩せます。
566 ：秋田県人 ：2018/10/15(月) 21:16 ID:3EJc33c2: なかなか継続出来ないです。また歩き始めました。
567 ：痩せたい ：2018/11/15(木) 07:59 ID:4Ppt1U1o: 緑茶コーヒーダイエットを本で見ました
九州のダイエット外来？の医者が考案して医者もそれで痩せたそうで
本も出してます
私もはじめました
食事の15分前に飲みます
詳しくはWebで
568 ：秋田県人 ：2021/01/26(火) 15:24 ID:bPRYd2Jk: 脂肪落とさないとね…

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