■掲示板に戻る■ 全部 001- 101- 201- 301- 401- 501- 最新50

ダイエットしよ(･∀･)

1 ：ﾌﾞﾋー ：2009/06/08(月) 06:42 ID:CD8vD7KkO: やっぱりデブはみっともないよ。
顔の肉、メタボが気になる方々ダイエットについて語りましょう
501 ：秋田県人 ：2017/02/04(土) 17:41 ID:IxJeOIM.: 冬は食欲が増して辛い。県南だから雪寄せたくさんしても
食欲が勝ってしまう
502 ：秋田県人 ：2017/02/04(土) 17:56 ID:N8ONwOTk: まずは小まめに身体を動かす事です！それと食事調整。炭水化物を少量にする。脂身を控える。タンパク質と野菜を多く取る！
そして１日の水分を大量に取る。水を大量に飲む事で代謝がアップして痩せやすい身体になります！(^o^)
503 ：秋田県人 ：2017/02/04(土) 17:58 ID:b84kq8lw: 太っていると服を選べません。実年齢より高く見られます。
504 ：秋田県人 ：2017/02/04(土) 21:54 ID:g51.hwVI: 専業主婦して毎日姑の顔・声を見聞きしてストレス溜めたら、１ヶ月で自然と3キロ減りました。
毎日苦痛で地獄だけど、ダイエットにはもってこいです(笑)
505 ：秋田県人 ：2017/02/05(日) 02:57 ID:J01q7qYY: 精神的にも体重は変動するんですね。冬は雪かきくらいかな？運動するのは？
506 ：秋田県人 ：2017/02/05(日) 16:16 ID:X.xg8RJA: 一番の天敵は米。
エネルギーにはなるが栄養はほとんど何も無い。
ヘルシーとは最もかけ離れた食い物。
507 ：秋田県人 ：2017/02/05(日) 20:34 ID:wedZdpRE: 米の栄養価は高いでしょう。
大豆と同じ位の必須アミノ酸度じゃなかったっけ？
508 ：秋田県人 ：2017/02/05(日) 21:04 ID:m8A9pYLU: >>507
白米は→粕
玄米も消化が悪いので×
発芽玄米が一番宜しい
509 ：秋田県人 ：2017/02/05(日) 22:02 ID:D0eD6..A: つが運動しろ！
510 ：秋田県人 ：2017/02/05(日) 22:19 ID:m8A9pYLU: ↑
運動　もそうだが
脳を使えと言いたい
気の使えない頭の悪い奴にデブが多い
511 ：秋田県人 ：2017/02/06(月) 13:53 ID:8IGPBlkM: ↑
>気の使えない頭の悪い奴にデブが多い

真理を突いてると思います。
512 ：秋田県人 ：2017/03/08(水) 17:17 ID:yxCtLOOQ: あんごま餅(大)、何kcalあると思いますか？
513 ：秋田県人 ：2017/03/25(土) 02:36 ID:s9JZxKfY: デブでもカッコイイデブもいますたるんだデブじゃなく引き締まったデブはカッコイイですね
どうせもてないんだから好きなもの食ったほういいミサイルくるかもしれないし食いまくりましょう食ったもん勝ちです
さあみんなでデブになりましょう人間は食うために働き生きてると思います
514 ：秋田県人 ：2017/04/01(土) 21:48 ID:6.njMnPk: ワンダーコアとシックスパットどちらが腹引っ込みますか？
515 ：秋田県人 ：2017/04/01(土) 21:59 ID:ANTVsRG2: ジョギングでしょうね
516 ：秋田県人 ：2017/04/01(土) 22:00 ID:sjpx0wt2: ↑
どちらも効果有りません
食った量に対して頭と体バランス良く使えば腹引っ込みます
517 ：秋田県人 ：2017/04/01(土) 22:08 ID:YMYd2CT.: ウォーキング1時間ってダイエットになりますか？
518 ：秋田県人 ：2017/04/01(土) 22:10 ID:ANTVsRG2: 最早やってる人探すのが難しいポケモン豪で痩せた奴知ってる
519 ：秋田県人 ：2017/04/08(土) 14:32 ID:s3XF/jik: あと2kg痩せたい！食事1日1000ｷﾛｶﾛﾘｰ＋ﾗｼﾞｵ体操10分3ｾｯﾄ毎日やっているのだがいまいち効果なし。便通良くなる漢方も飲んでる。
520 ：秋田県人 ：2017/04/08(土) 17:19 ID:6KtWAYjg: 痩せたいならエアロバイクが一番いい
踏み台昇降もいいね
走るのは長続きしない
521 ：秋田県人 ：2017/04/09(日) 05:54 ID:7YG9DphQ: >>519
糖質制限食ならすぐ痩せれますよ。
炭水化物（主食）を食べなきゃいいだけです。
肉や魚は沢山たべてもＯＫですので無理なく
痩せれます。
522 ：秋田県人 ：2017/04/09(日) 18:55 ID:LuPV6Q3k: >>521ありがとうございます！糖質制限も検討してみます。理想は2週間で2.5～3ｷﾛ痩せたいです。
523 ：秋田県人 ：2017/04/09(日) 19:06 ID:7ZgsUSTY: 半年で30キロ落としたら病気と勘違いされた
急激なダイエットは周りを心配させるね～
524 ：秋田県人 ：2017/04/15(土) 11:24 ID:3XtYEmYg: デブって動かないし怠け者なのは間違いないよな
525 ：秋田県人 ：2017/04/17(月) 12:40 ID:JnHJ92eM: 何で痩せないんだろう。食生活も制限してるんだけどなぁ…。
526 ：秋田県人 ：2017/04/17(月) 18:14 ID:WLlSodnQ: 去年１０月～今年２月で約５キロの減量。
糖質制限、高たんぱく低脂肪の食生活（納豆、豆腐、ささみ）。
米を炊く時に糸こんにゃくを細かく切って入れ、米の摂取量を抑えました。
あとは、筋トレ、腹筋等を休みは午前、午後の２セットやってました。
今は趣味のジョギングをやってるので、食事制限はしてません。キープできてます。
527 ：秋田県人 ：2017/04/21(金) 13:01 ID:k9nQESaA: 体質改善にいい方法知ってる方いますか？
528 ：秋田県人 ：2017/04/23(日) 00:44 ID:HlwnSI7.: 痩せる方法教えて下さい。
529 ：秋田県人 ：2017/05/12(金) 11:54 ID:Dkipi9Tg: 太ってばっかりだぁ。本当にｼｮｯｸ。ｳｫｰｷﾝｸﾞしたり食事制限してるのに。痩せる方法教えて下さい。
530 ：秋田県人 ：2017/06/05(月) 18:17 ID:lwXQWjXc: ダイエットは脂肪を落とす事
減量は体重を落とす事
531 ：秋田県人 ：2017/09/18(月) 13:42 ID:U89vNxaM: コーラ
532 ：秋田県人 ：2017/09/18(月) 15:52 ID:Ntz5Ia76: １キロ痩せるには7200カロリー消費する必要があるから、１週間で１キロ痩せる為には１日1000カロリー消費が必要です！私は３ヶ月で12キロ痩せました。
533 ：秋田県人 ：2017/09/18(月) 21:14 ID:Zh/XiWGI: ↑とても意志の強い人だ。尊敬します。
534 ：秋田県人 ：2017/09/20(水) 00:44 ID:???: 急激なダイエットはリバウンドする確率高いから、キープしたいならもっと意思を強く持たないとね
535 ：秋田県人 ：2017/09/21(木) 18:15 ID:OkMTNkRc: 昔失恋して食が進まなくなった時、１週間で４キロ痩せた。
そのまま腹八分目を続けたら１０キロ痩せたよ！、今もそのままキープ出来てる＼(^-^)／。
536 ：秋田県人 ：2018/09/04(火) 06:40 ID:o7hTgML.: 体重７８キロ。ダイエット開始。まずは今朝のウォーキング４０分から。
537 ：秋田県人 ：2018/09/04(火) 21:39 ID:o7hTgML.: デブは辛い。相手にもされない。絶対、痩せたいよ。夜は雨と風が強くて家でエアロバイク１０分。
538 ：秋田県人 ：2018/09/10(月) 21:40 ID:RvfPnwic: ウォーキング続けていたら三キロ痩せた。食後１５分以内に運動するといいみたい。デブ脱出したい。現在７５キロ。
539 ：秋田県人 ：2018/09/10(月) 22:32 ID:aFaJKG.M: youtubeにアップされてるダイエットについての理論動画が参考になるよ！
武田邦彦先生とか、メンタリストダイゴとか・・・

でも理論で納得できてもお腹は空くので、痩せてる子の動画とかの、低カロで栄養が摂れるレシピをメモするのもいいです。
最近知って、すごくすごく良いと思ったのは、お豆腐鮭茶漬け。
お豆腐をスプーンでほぐして、豆乳を適当にインして、レンチンします。
それに鮭茶漬けをふりかければ、温まるし量も味も満足です。
鮭フレークを追加してもいいと思う。

ファッションの秋、みんな頑張ろう～！
540 ：秋田県人 ：2018/09/10(月) 23:08 ID:aFaJKG.M: 糖質0麺もおすすめです。
普通のうどん、ラーメン、冷やし中華、ざるそばなどを紀文の糖質0麺(15～20kcal)に置き換えるだけ。
夜食を食べたいときとか向いてます。
こんにゃくの売り場にあったような・・・
こんにゃく麺の近くで買ったと思います。
これから糖質0麺の温うどん(めんつゆと、梅干し、おかか)食べて寝ようかな。
塩分の、むくみは気になりますが・・・
541 ：秋田県人 ：2018/09/11(火) 06:17 ID:gkAIxAJs: 参考になります
542 ：秋田県人 ：2018/09/11(火) 22:53 ID:gkAIxAJs: 夕食後のウォーキングが辛い。でも継続して頑張ります。
543 ：秋田県人 ：2018/09/12(水) 13:16 ID:5OH3QWkE: みんなダイエット頑張ってるね、私も継続して頑張ります。

食欲あるのは健康で素晴らしい事だけど、たまに食べ物のことで頭がいっぱいになる時があって、その時は苦しいかなぁ・・・
私の場合はそれが結構辛いです。

運動は、youtubeで効率がいい(簡単ですぐに効果出る)のを見つけました。
先に書き込みしたダイエットレシピの紹介動画も再発見したので、良かったら参考に・・・

＜運　動＞

あやかねこ
■【絶対】美脚になりたきゃこれを見ろ【美脚】
https://www.youtube.com/watch?v=j-MEmedqnKo

■【絶対】二の腕消したければこれをみろっ【華奢腕】
https://www.youtube.com/watch?v=bfVYgOlGdvs

※あやちゃんの話し方が苦手な人は消音でもOKです。
こんなんで痩せるのかなぁと半信半疑でやってますが、ほんとに脚&腕が細く整ってきました。
2～3週間で目に見えて効果あるし、いつでも家で出来て楽ちんです。

＜ダイエットレシピ＞

ちえちかちゃんねる
■コンビニで買える！激痩せメニューの作り方紹介！
https://www.youtube.com/watch?v=-0UBHcYNCKA

■双子のオススメ！低カロリーで美味しい100kcal食品紹介！！！【ダイエット】
https://www.youtube.com/watch?v=jWdrpTDqVZQ

※たしか156㎝39㎏の双子ちゃんです。
痩せすぎだけど、きっと私はここまで痩せられないので、痩せすぎぐらいの子を見てモチベにしてます。

昔は過食(食べて吐く)やダイエットサプリを飲んだりしていましたが、肝臓や腎臓が壊れる前に止められて良かったと思います。
幸せになる事が目的なのに、手段である「痩せること」が24時間私を苦しめてるような気がして。
だから、出来るだけ苦しくないやり方で痩せられるように、と思ってます。

＜ダイエットの理論動画＞
■【武田邦彦】痩せるには○○をやめればよいだけ！【武田教授 youtube】
https://www.youtube.com/watch?v=H8k-MH8NWyg
・野生で太っている動物はいない。
・人間だけが時間で食事をする。それをやめて、腹が減ったら食べるようにする。
・食欲は誘発されるもの。グルメ番組や情報に極力触れない。

あとは、ちょっといい体重計を買ったことです。
体組成計(たいそせいけい)は、体重だけでなく、筋肉量や体内の水分量も見えます。

■タニタ　体組成計インナースキャン50 BC-308 （ダークグレー）
http://www.tanita.co.jp/product/g/_TBC308DG/

・毎回しゃがんでスタートボタンを押さなくても乗るだけで計測OK。(個人を見分ける機能付き)
・SDカードに長期間記録され、PCで変化のグラフが見られる。
・むくみや筋肉量の変化が見たいので、その計測機能があるもの。

色々な通販サイトで探して、一番安い所で買いました。
定価2万円、通販14,000円で、数か月前なので今だともう少し安いかもです。
これじゃなくても、もっと廉価でもあります。
（私の場合はこのぐらい楽ちんじゃないと続かないので・・・）

時間的に数か月～1年位かかっても、「楽しく美味しくラクチン痩せ」をやっていこうかなと思います。
544 ：秋田県人 ：2018/09/13(木) 07:45 ID:ijcoZiMI: たくさんの情報ありがとうございます。私は食後のウォーキングを毎日継続中です。
545 ：秋田県人 ：2018/09/13(木) 23:09 ID:ijcoZiMI: 温泉に入ってから体重を測ると７５キロになってた。
546 ：秋田県人 ：2018/09/15(土) 21:02 ID:hOfzCqfI: 毎日１時間ウォーキングしてたら大腿、脹ら脛、臀部が筋肉痛になりました。さすがに昨日は休みましたが、今、歩いてます。
547 ：秋田県人 ：2018/09/16(日) 03:37 ID:2TyFyDIA: 別に言い訳じゃないけど、仕事、家事、育児に追われマラソンなどの運動ができません。
朝早くやれば？とか、夜子供が寝たあと走れば？とか言われそうですが、朝早く走ると疲労で仕事、家事、育児に影響が出ました。
夜は普通に生活してるだけで疲れて起きてるのが不可能な状態、すぐ寝てしまいます。
休みの日は走るようにしてます、1回で1キロ痩せます。

問題は食事制限。
一応野菜から食べるようにしてるんですが、普段の生活での唯一の楽しみが食べる事(やりたいこといっぱいあるけど、やってる暇も金もない)。
酒もタバコもやめたんで、理想よりもついつい食べすぎちゃう。

意思が弱いのは分かってます、体重減らしたいんです、何かアドバイスお願いします。
548 ：秋田県人 ：2018/09/16(日) 12:39 ID:LOQQyYKM: 今日は休みなので、今、１時間ウォーキングしてきました。最近は寝やすい季節になり起きるのが辛いですね。私は、とりあえず起きて好きな音楽を流してアップルティーを飲んでかモチベーション上げてます。
549 ：秋田県人 ：2018/09/17(月) 21:13 ID:vxKBjj16: 昨日の夜は禁断症状が出ました。ダイエット開始して食事制限とウォーキングを続けていたのですが、お腹が空きすぎて大好きなチョコや煎餅が欲しくなりました。それでも必死に水を飲んで対応し一夜を過ごしました。今日もウォーキングし、体重測定したら７４キロでした。１０月は６０キロ代を目指します。
550 ：秋田県人 ：2018/09/18(火) 00:16 ID:ebkITlU6: ほぼ毎日1～3時間のプール通いでウォーキング&水泳を続けてたら4ヶ月で7～8㎏痩せました。様々なサプリ、置き換え、燃焼スープ、ありとあらゆるダイエット機器、何を試しても駄目、直ぐにリバウンドだったけど、やっぱり自分に合った運動をする事が1番効果が出るって分かりました。膝痛、腰痛も緩和されました。何より身軽になったら前まではグータラ食って寝てを繰り返してたのが家事炊事洗濯直ぐに出来る、階段の上り下りも楽々。痩せたら着られなくなってた服がまた入るようになった、代謝も良くなった、良い事ばかりでした。

101 KB