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雑談掲示板＠秋田ring
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ダイエットしよ(･∀･)
539: 9/10 22:32 aFaJKG.M youtubeにアップされてるダイエットについての理論動画が参考になるよ！ <br /> 武田邦彦先生とか、メンタリストダイゴとか・・・ <br /> <br /> でも理論で納得できてもお腹は空くので、痩せてる子の動画とかの、低カロで栄養が摂れるレシピをメモするのもいいです。 <br /> 最近知って、すごくすごく良いと思ったのは、お豆腐鮭茶漬け。 <br /> お豆腐をスプーンでほぐして、豆乳を適当にインして、レンチンします。 <br /> それに鮭茶漬けをふりかければ、温まるし量も味も満足です。 <br /> 鮭フレークを追加してもいいと思う。 <br /> <br /> ファッションの秋、みんな頑張ろう～！
540: 9/10 23:8 aFaJKG.M 糖質0麺もおすすめです。 <br /> 普通のうどん、ラーメン、冷やし中華、ざるそばなどを紀文の糖質0麺(15～20kcal)に置き換えるだけ。 <br /> 夜食を食べたいときとか向いてます。 <br /> こんにゃくの売り場にあったような・・・ <br /> こんにゃく麺の近くで買ったと思います。 <br /> これから糖質0麺の温うどん(めんつゆと、梅干し、おかか)食べて寝ようかな。 <br /> 塩分の、むくみは気になりますが・・・
541: 9/11 6:17 gkAIxAJs 参考になります
542: 9/11 22:53 gkAIxAJs 夕食後のウォーキングが辛い。でも継続して頑張ります。
543: 9/12 13:16 5OH3QWkE みんなダイエット頑張ってるね、私も継続して頑張ります。 <br /> <br /> 食欲あるのは健康で素晴らしい事だけど、たまに食べ物のことで頭がいっぱいになる時があって、その時は苦しいかなぁ・・・ <br /> 私の場合はそれが結構辛いです。 <br /> <br /> 運動は、youtubeで効率がいい(簡単ですぐに効果出る)のを見つけました。 <br /> 先に書き込みしたダイエットレシピの紹介動画も再発見したので、良かったら参考に・・・ <br /> <br /> ＜運 動＞ <br /> <br /> あやかねこ <br /> ■【絶対】美脚になりたきゃこれを見ろ【美脚】 <br /> https://www.youtube.com/watch?v=j-MEmedqnKo <br /> <br /> ■【絶対】二の腕消したければこれをみろっ【華奢腕】 <br /> https://www.youtube.com/watch?v=bfVYgOlGdvs <br /> <br /> ※あやちゃんの話し方が苦手な人は消音でもOKです。 <br /> こんなんで痩せるのかなぁと半信半疑でやってますが、ほんとに脚&腕が細く整ってきました。 <br /> 2～3週間で目に見えて効果あるし、いつでも家で出来て楽ちんです。 <br /> <br /> ＜ダイエットレシピ＞ <br /> <br /> ちえちかちゃんねる <br /> ■コンビニで買える！激痩せメニューの作り方紹介！ <br /> https://www.youtube.com/watch?v=-0UBHcYNCKA <br /> <br /> ■双子のオススメ！低カロリーで美味しい100kcal食品紹介！！！【ダイエット】 <br /> https://www.youtube.com/watch?v=jWdrpTDqVZQ <br /> <br /> ※たしか156㎝39㎏の双子ちゃんです。 <br /> 痩せすぎだけど、きっと私はここまで痩せられないので、痩せすぎぐらいの子を見てモチベにしてます。 <br /> <br /> 昔は過食(食べて吐く)やダイエットサプリを飲んだりしていましたが、肝臓や腎臓が壊れる前に止められて良かったと思います。 <br /> 幸せになる事が目的なのに、手段である「痩せること」が24時間私を苦しめてるような気がして。 <br /> だから、出来るだけ苦しくないやり方で痩せられるように、と思ってます。 <br /> <br /> ＜ダイエットの理論動画＞ <br /> ■【武田邦彦】痩せるには○○をやめればよいだけ！【武田教授 youtube】 <br /> https://www.youtube.com/watch?v=H8k-MH8NWyg <br /> ・野生で太っている動物はいない。 <br /> ・人間だけが時間で食事をする。それをやめて、腹が減ったら食べるようにする。 <br /> ・食欲は誘発されるもの。グルメ番組や情報に極力触れない。 <br /> <br /> あとは、ちょっといい体重計を買ったことです。 <br /> 体組成計(たいそせいけい)は、体重だけでなく、筋肉量や体内の水分量も見えます。 <br /> <br /> ■タニタ 体組成計 インナースキャン50 BC-308 （ダークグレー） <br /> http://www.tanita.co.jp/product/g/_TBC308DG/ <br /> <br /> ・毎回しゃがんでスタートボタンを押さなくても乗るだけで計測OK。(個人を見分ける機能付き) <br /> ・SDカードに長期間記録され、PCで変化のグラフが見られる。 <br /> ・むくみや筋肉量の変化が見たいので、その計測機能があるもの。 <br /> <br /> 色々な通販サイトで探して、一番安い所で買いました。 <br /> 定価2万円、通販14,000円で、数か月前なので今だともう少し安いかもです。 <br /> これじゃなくても、もっと廉価でもあります。 <br /> （私の場合はこのぐらい楽ちんじゃないと続かないので・・・） <br /> <br /> 時間的に数か月～1年位かかっても、「楽しく美味しくラクチン痩せ」をやっていこうかなと思います。
544: 9/13 7:45 ijcoZiMI たくさんの情報ありがとうございます。私は食後のウォーキングを毎日継続中です。
545: 9/13 23:9 ijcoZiMI 温泉に入ってから体重を測ると７５キロになってた。
546: 9/15 21:2 hOfzCqfI 毎日１時間ウォーキングしてたら大腿、脹ら脛、臀部が筋肉痛になりました。さすがに昨日は休みましたが、今、歩いてます。
547: 9/16 3:37 2TyFyDIA 別に言い訳じゃないけど、仕事、家事、育児に追われマラソンなどの運動ができません。 <br /> 朝早くやれば？とか、夜子供が寝たあと走れば？とか言われそうですが、朝早く走ると疲労で仕事、家事、育児に影響が出ました。 <br /> 夜は普通に生活してるだけで疲れて起きてるのが不可能な状態、すぐ寝てしまいます。 <br /> 休みの日は走るようにしてます、1回で1キロ痩せます。 <br /> <br /> 問題は食事制限。 <br /> 一応野菜から食べるようにしてるんですが、普段の生活での唯一の楽しみが食べる事(やりたいこといっぱいあるけど、やってる暇も金もない)。 <br /> 酒もタバコもやめたんで、理想よりもついつい食べすぎちゃう。 <br /> <br /> 意思が弱いのは分かってます、体重減らしたいんです、何かアドバイスお願いします。
548: 9/16 12:39 LOQQyYKM 今日は休みなので、今、１時間ウォーキングしてきました。最近は寝やすい季節になり起きるのが辛いですね。私は、とりあえず起きて好きな音楽を流してアップルティーを飲んでかモチベーション上げてます。
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